Deze 12 tips kunnen je helpen bij hoge temperaturen op de golfbaan.
- Smeer je niet pas in met zonnebrandcrème als je op de baan staat, maar een half uur van tevoren. Gebruik een hoge factor en check de zonkracht en luchtvochtigheid.
- Draag luchtige kleding in lichte kleuren die voor sporten bedoeld is. Vermijd katoen of andere stoffen die vocht vasthouden.
- Drink een half uur voordat de ronde of wedstrijd begint al een halve liter water.
- Drink ook water gedurende de hele ronde (dat je koel houdt in een thermosfles of met (veel) ijsklontjes).
- Vermijd alcohol. Door alcohol produceer je meer urine dan je gedronken hebt. Hierdoor is het lastiger je lichaamstemperatuur op peil te houden.
- Het drinken van koffie en thee kan (bij gematigd gebruik) geen kwaad.
- Draag een pet (liefst met een donkere binnenkant van de klep voor bescherming van je ogen) en/of een zonnebril.
- Gebruik een paraplu tegen de zon.
- Neem extra handschoentje(s) mee.
- Neem een extra handdoek mee, die je vochtig maakt voor extra verkoeling (eventueel voor in je nek).
- Als het speltempo het toelaat: rust af en toe op schaduwplekken.
- Blijf goed naar je lichaam luisteren! Bij oververhittingssymptomen moet je direct stoppen en hulp inroepen.
- Bij hole 5 links voor de green is een extra waterpunt.
